焦虑症的自我治疗

概述

我今年已经有三十六岁了，在去年年初的时候，因为性格不合的关系，我和我老婆离婚了，也不知道是不是流年不利，离婚后，我的事业也开始越来越不顺，投资的一些项目资金也打了水票，弄的我现在精神压力特别的大，每天都无法正常的睡觉，这样的情况已经持续了好一段时间都没有改善了，医生说这是焦虑症的疾病。那到底焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 对于患有了焦虑症疾病的患者，在日常的饮食中营养的摄取是尤为重要的，如果无法正常的营养，对于病症的恢复也会造成影响，建议患者可以适当的多补充，维生素B，钙质，维生素A的等微量元素。

2、 此外，患者可以适当的多采取运动的方法进行治疗，适当的运动不仅可以缓解患者的烦扰以及情绪上的焦虑，甚至还可以让肌肉放松，建议患者可以进行跑步，打球等方法锻炼身体，最好能够定时定量锻炼。

3、 患有该病的患者还可以在每天爱用热水澡的方法进行治疗，一般但患者在焦虑状态时，四肢末梢的血液就会减少，热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

注意事项：

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。