焦虑症如何不吃药治疗

概述

我今年已经有三十六岁了，最近这半年的时间，因为家庭变故的关系，我感觉到情绪上面变的特别的不稳定，很容易情绪失控，我老婆就是因为我经常的情绪不稳定，而和别人跑了，这事对我又是一个打击，让我感觉特别的痛苦，后来我看医生后，才发现是患有了焦虑症的疾病，医生说我吃药治疗，但是我很怕吃药会有副作用，那到底焦虑症如何不吃药治疗?

步骤/方法：

1、 建议患有了焦虑症的患者首先要学习改变对待生活逆境以及生活的看法，能够清楚的认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点。

2、 除此之外，患者做事情不能够感情用事，对事情的判断要三思而行，尽量能够把美的事物和不美的东西区分得更清楚，患者应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。

3、 当心情过于烦躁的时候，患者还可以采取音乐调理的方法进行治疗，患者可以在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回患者迷失的自我，唤回患者失去的斗志，重新激发患者对生命和生活的热情和热爱。

注意事项：

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。