焦虑症自我治疗

概述

我今年高二了，每天面对很多的功课，这还不算什么，主要是考试我的心态很不好，每次考试之前都特别担心，导致考试前一个晚上睡不着，考试的成绩也越来越差，都成了恶性循环，我现在越来越害怕考试了，可是我以后还要面对高考，我很有考个好一点的成绩，上个好大学，因此，我必须得克服自己的焦虑症，用正确的心态面对考试，我想问一下焦虑症如何自我治疗？

步骤/方法：

1、 改变焦虑的一个重要方法就要转移注意力不要去想引起自己焦虑的东西，可以听听音乐，看看电影，坐坐瑜伽等放松身心的运动，这些方式都可以很好的减少焦虑，保持焦虑症患者心态的平稳。

2、 除了转移注意力以外，患者还可以通过深呼吸来缓解焦虑的情绪，深呼吸可以让人的身心都处于放松的状态，有利于排解焦虑等不良情绪，此外，饮食也需要注意，不要饮酒和吃任何刺激的食物。

3、 如果通过自己的各种努力都没办法缓解自己的焦虑情绪的话，最好要及时看一下心理医生和心理医生充分的沟通，说出自己的问题，让心理医生进行引导和治疗，这种方法对治疗焦虑症是很有效的。

注意事项：

焦虑症这种情绪属于不良情绪，它会导致忍的行为能力受损，一旦发现不可忽视，要及时的进行心理疏导，排解焦虑情绪，保证情绪的稳定和健康。