高血压应注意什么

概述

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是得了高血压后主要并发症。得了高血压的人一定要在医生的建议下用药，并且药不离身，每天要按时的测量血压，血压不稳定时，尽量不要出远门，如果要出门的话，尽量出行有家人陪同。在这里和大家一起分享，高血压应该注意些什么？

步骤/方法：

1、 得了高血压的病人一定要注意这几点：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，自我管理，按时就医。饮食对于高血压病人非常的重要，民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2、 有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

3、 一定要戒烟限酒。吸烟会导致高血压。尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致血压升高。大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

注意事项：

高血压病人的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。病人要培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事冷静、沉着。