准妈妈优生优育饮食怎么样呢

概述

准妈妈就是指女人怀孕了，不久就要生小孩子，即将成为妈妈.准妈妈的饮食是相当重要的，她是衡量一个胎儿营养健康的基础。随着人们生活的提高，越来越多的准妈妈开始注重产前的饮食了。如何能生一个健康的宝贝呢，准妈妈的饮食营养最为重要。因为胎儿的营养全部取决于妈妈的营养，合理科学的膳食搭配，才能孕育出健康，聪明的宝宝。

步骤/方法：

1、 准妈妈要均衡营养。多吃一些绿色天然的食物，如蔬菜，水果，多吃一些含有蛋白质高的食物，如鸡，鱼，肉，蛋等；特别是牛肉，它会让你的孩子更加强壮，膳食纤维的食物也必不可少，如各种豆类：黄豆，绿豆，红豆，黑豆等。还有各种谷类和薯类.

2、 准妈妈要根据自身的情况，适当补充一些维生素，钙，铁，锌等微量元素，为胎儿的生长打好基础，对吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的食物，既不要缺乏营养，也不要营养过剩.做好个人的防护措施，预防疾病的侵入.

3、 准妈妈要经常散步，增强自身的免疫机能。每天都要呼吸新鲜的空气，保证充足的睡眠，做到早睡早起，远离有辐射的信号源，少看电视，少玩手机，每天保持一个愉悦的心情，我生个健康的孩子打好基础。

注意事项：

要想生个健健康康的孩子，准妈妈们一定要改掉以前不良的习惯，不要过量的喝酒，如果为了应酬可以少喝点红酒，因为红酒对人体有益。不要在吸烟了，因为吸烟对身体百害而无利：少吃一些甜食，甜食吃多了不仅会发胖，而且对心血管不好，有可能引发糖尿病。拒绝吃刺激兴奋的食物，如咖啡，麻辣烫等。