想优生优育就要吃哪些微元素呢

概述

对于微元素的摄取，事实上，很多人都是非常的关注的，因为微元素对于每个人的身体健康是非常的重要，如果说，要是人体缺少碘、锌、铜、锰和铁这些微量元素的话，就会让自身的健康备受影响的，同样的，如果大家要是想优生优育的话，那么也是要特别的在意微量元素的摄取的，但是，在日常生活中，很多人是不知道想优生优育就要吃哪些微元素的，所以就让我们来一起认识下。

步骤/方法：

1、 其实，要想优生优育的话，是离不开碘、锌、铜、锰、铁这些微量元素的，就碘来说，碘是合成甲状腺素的重要原料，如果男性和女生都很缺少这块的话，那么就会造成我们的胎儿，在发育期的时候，其语言、听觉和智力方面是会发育不完全的。

2、 其次，在对于锌元素的摄取，也是非常必要的，要是缺少锌元素的话，胚胎发育必然受到影响，这样子的话，就非常容易造成先天畸形的，所以说，女性在怀孕期间的时候，是不能出现偏食的情况的，要多摄取锌元素的，一般来说，大多数的食品中都含有一定量的锌的。

3、 最后，对于孕妇来说，像铜、锰、铁这些微量元素也是要特别的在意的，对于胎儿来说，要是缺少铜的话，是会造成胎儿全身动脉血管纡曲的，而缺锰的话，是可以造成显着的智力低下，并且要是缺铁的话，是会危及胎儿的生命安全的。

注意事项：

事实上，在日常生活中，像碘、锌、铜、锰、铁这些微量元素都是不容忽视的，在孕期的时候，孕妇是要特别在意这些营养素的摄取，而在对于这些营养素的摄取，其实主要是来自食物的，并且很多食物里面都是拥有，所以说，这就建议孕妇们，不要出现了偏食的情况。