备孕期间男人吃什么

概述

现在和诺夫妻都重视优生优育，所以在未受精之前就开始准备，这个过程叫做备孕。以前生活水平比较低，所以不太注意这些。如今我们都知道女人要备孕，那男人呢，答案是肯定的。怀孕是两个人的事情，丈夫备孕一方面是对妻子的支持和鼓励，另一方面也是对自己孩子负责的一种表现。那男人备孕在饮食上该吃什么，不该吃什么呢，下面我就来分享下有关男士备孕饮食上的注意事项吧。

步骤/方法：

1、 多吃一些含蛋白质，矿物质和微量营养元素的食物，比如瘦肉，动物肝脏，乳类，蛋类，充分优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，多补锌，锰，硒，这些都是保持精子正常活动所需元素，吃各类主食保持能量所需。

2、 多补充一些维生素，比如维生素C，妻子可以看时节为丈夫挑选一些时令蔬菜，高维生素对精子质量有很大的帮助，但是抽烟会降低男人对维生素的吸收，所以那些准爸爸们最好在打算要孩子前先戒烟哦。

3、 酒精会影响精子的质量，过量酒精会使畸形精子增加，虽然适度饮酒对孩子没有什么影响，但是为了孩子准爸爸最好戒酒一段时间。爱喝咖啡没有什么关系，妻子是不能喝咖啡，但是丈夫喝咖啡可以是妻子更容易受孕。

注意事项：

备孕期间的男士最好不要吃葵花籽，大蒜，芹菜，大豆和啤酒。这些都有杀灭精子，抑制精子生成，阻碍精子与卵细胞结合的能力，所以要注意哦。