怎么戒烟

概述

由于现在社会的进步，人们生活水平的提高，所以人们的生活也由此紧张，精神紧张，经常会以抽烟喝酒的方式来缓解压力，但是吸烟对身体的伤害是非常大的，患了脑血栓，糖尿病等等很多病状的患者，是不可以抽烟，不可以喝酒的，否者会加重病情的发展，所以抽烟对身体的伤害很大，但是很多人在戒烟的时候意志不是太坚定，所以在戒了一段时间之后就又吸上了。

步骤/方法：

1、 如果想要戒烟的话，自己要尽量避免那种场所，而且不要去酒吧等等比较混乱的场所，而且在戒烟的时候可以选择循序渐进的方法，如果每天吸10根的话，可以从现在减少到8根，在减少到6根，在减少到4根。

2、 而且自己也可以看一些有关吸烟给身体带来害处的书籍，以此来意识到吸烟给身体带来的严重性，而且可以经常的准备一些零食，瓜子等食物，在想要抽烟的时候，可以吃零食，吃瓜子以这样的方式来代替。

3、 戒烟的方式有很多，也有很多的方法，但是执行不执行，遵守不遵守，还是要靠自己，戒烟必须是要靠自己，自己要有一个比较坚定的信念，戒烟，可以给自己制定方法，但是必须要坚持，坚持才会胜利。

注意事项：

如果想要戒烟的话，可以经常的多准备一些零食，想要在抽烟的时候就吃零食，而且可以增加平时的生活方式，可以给自己制定方案，这几个小时可以锻炼身体，这个小时可以和朋友娱乐娱乐。