【夏天到来】怎么瘦大腿，简单有效的几招！

概述

每个女人都希望自己的身材很好，由于先天的缺陷和食物的大量摄入，总是达不到自己的要求，尤其希望自己的腿修长性感，大腿粗的MM们该怎么才能瘦掉自己肥胖的大粗腿呢?让我们来一起看看吧，简单几招，在家里也能花上几分钟，每天坚持，效果可见。

步骤/方法：

1、 【高抬腿运动】吃过早饭后，休息十几分钟，可以做高抬腿运动，每组一分钟，不间断，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、 【饭后站一会或散步】吃完饭可别直接坐着不动，因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。你可以站一会儿。因为这个时候饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你的下半身哦。如果有时间的话，你还可以在吃完饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动，消耗摄入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3、 【洗澡时按摩一会】洗澡的时候最好是站着洗，这样也可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩，然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4、 【骑脚踏车】骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动，同时还可以很好地减掉大腿的赘肉。没时间外出的时候，还可以躺在床上倒骑脚踏车，一样有效果哦。

5、 【多吃瘦腿食物】紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的是它还蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，而且它的苹果酸，可以加速身体代谢，是一种不错的瘦身水果。西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的建议多吃些西红柿，最好是生吃，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多。

6、 【多走楼梯】上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部减减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿不妨多走走楼梯，会有让你意想不到的惊喜呢。