上火下寒体质怎么调理

概述

上火下寒是一种上焦虚火旺，而下焦寒凉的一种体质，有这种体质的人手脚是比较冰凉的，特别是在冬季，很怕冷，睡觉时手脚久久不能暖和。然而上焦是虚火旺的，所以这种体质的人就很容易上火，往往吃些热性的食品或补益性食品就可以引起上火，就会出现口腔溃疡或牙痛，有些人脸部和后背会出现粉刺或者痤疮，对于这种体质的人特别需要注意调理，才能慢慢改变这种体质。

步骤/方法：

1、 首先，要从日常饮食做起。主食要以米饭为主，不要过饱而伤害脾胃之气，绿豆粥也是一种很好的食物，蔬菜可以多吃白菜、茄子、豆角、西红柿等，少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式。

2、 其次，还需要多运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素，所以得多运动才会出汗。运动中保持开朗愉快的心情，用心感触大自然，甩掉一身的压抑、烦恼。

3、 最后，中草药调理。必要的时候，我们还是得配合一下中草药的调理，才能使效果更佳，中草药能驱寒气，疏肝解郁排三浊，健脾补肾培补气血，具体用哪种草药还需要医生根据个人情况作出。

注意事项：

除了这些调理外，在日常生活中还需要多喝水，水是最好的排毒载体，能稀释毒素在体内的浓度，但是不能喝冰冻的水。晚上还必须要养成良好的睡眠习惯，一定不能熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，空闲时候还可以考虑一下刮痧、拔罐除去体内的湿热、寒邪。