哺乳期吃什么东西能催奶

概述

我是一个新手妈妈，因为宝宝的体重非常的健康，所以我是顺产。从宝宝出生到现在奶粉一直都没断，我也不知道是什么原因我的奶水不是很多，宝宝总也吃不饱。我心里十分的着急，因为我知道母乳比奶粉要好的很多。我听有人说过奶水少的话可以多吃一些，食物来帮助催奶，但是具体的我当时没有听清楚。所以现在我想咨询一下，哺乳期吃什么东西能催奶呢？

步骤/方法：

1、 在哺乳期的妈妈，非常希望自己能够保持，充足的奶水。因为这样就可以让宝宝健康成长，而且母乳的营养是最好的。但是有的妈妈在哺乳期奶水并不是很充足，在这个时候我们就可以通过饮食来帮助催奶。

2、 能帮助催奶的食物也是非常的多的，例如莴笋豆腐，花生，碗豆，猪蹄等等都是可以帮助催奶的食物。而且在哺乳期的时候，应该要多吃一些含有蛋白质和维生素的有汤食物，宝宝就可以通过妈妈的母乳来吸收营养。

3、 这里来给新手妈妈介绍一个常见的下奶食谱，首先要准备的食材有豆腐，丝瓜各200克左右。还有香菇，50克，猪蹄一个。就先把猪蹄洗干净放入锅内，水量大约在2500克。然后放在火上煎煮直到肉烂后，再放入香菇，豆腐和丝瓜。再放适当的调味料，过几分钟就可以离火，新手妈妈可以分几次食用。

注意事项：

新手妈妈在哺乳期奶水不充足的时候，一定要注意生活要有规律，同时要保持自己心情的舒畅，避免过于疲劳，同时对浓茶，酒类等刺激性的食物应该拒绝食用。