磨牙怎么办？

概述

啊啊啊啊，磨牙这种东西真的很折磨自己和别人的好吗。以前我有个朋友，晚上睡觉经常磨牙，而且磨牙的声音还很大，我的睡眠质量本来就不好，一有一点声音就会惊醒，所以，在和我朋友住在一起的日子，晚上睡觉真的很难熬啊。以前从来不磨牙的，就从上个月开始磨牙了，之前还是轻微的，现在越来越严重了。准备这周去医院问问医生有什么办法可解决。不过我觉得，我朋友估计是因为工作压力大才导致磨牙的。

步骤/方法：

1、 首先呢，有磨牙习惯的各位，你们自己也应当避免夜间睡觉时会发生磨牙的可能性，长时间的磨牙会导致牙齿的松动。如果和家人住在一起的，家人夜间如果知道你正在磨牙，希望家人能叫醒你，提醒你不要磨牙。

2、 其次，牙齿不合也是诱发磨牙的一种可能性，对于一些牙合畸形或者牙齿参差不齐的人来说，应该及时调整牙合的治疗，通过调整少部分的牙齿，去除一些导致牙合的牙齿，尽快建立起牙齿咬合的平衡关系。如果牙合严重的患者，应及时就医，用手术或者药物等来矫正您牙齿的咬合度。

3、 最后呢，磨牙者不宜在晚餐吃过度食物，避免因晚餐食多而导致半夜不易入眠，晚餐宜食清淡食物，避免吃些辣的刺激性食物。多吃些富含维生素多的食物。一天三餐食用主食时，不宜太快！最好选择细嚼慢咽。严重磨牙者，建议及时就医。

注意事项：

一、夜间不要吃夜宵，避免吃刺激性食物。导致精神兴奋，夜间睡觉磨牙。二、严重磨牙患者，应及时就医，最好是睡觉时戴个牙套，防止磨牙。三、磨牙与压力有很大的关系，要学会自我调节，放松心情，打打篮球跑跑步，给自己寻找个适于减压的方法，年轻人不要给自己太大压力，一步一步来。四、如果条件允许的情况下，可以买些钙片。给牙齿补补钙。多吃些虾，虾是对牙齿有好处的。希望上述回答，对有磨牙的有帮助。