怎样可以减少贫血的发生次数

概述

我的朋友去年11月份怀孕了，定期按时去医院进行检查，之前查体一切都很正常，5个多月的时候她就觉得有点头晕，尤其是蹲下再起来的时候，已经持续了一周多了，总觉得不放心就去医院和医生说明了一下情况，检查结果显示有点贫血，医生给开了一些补血的药物，毕竟是怀孕时期不想吃太多的药物，怕对宝宝不好，想咨询一下怎么才能减少贫血的发生次数？

步骤/方法：

1、 1.日常生活中要合理安排膳食，增进铁的吸收。平常要多吃一些含铁丰富和高蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、猪肝、木耳、海带等。要注意每日饮食的合理搭配，适当吃些水果，补充丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收，新鲜的蔬菜、水果、豆类、肉食中含有丰富的人体必需的微量元素，要做到不挑食、不偏食。

2、 2.日常生活中要多吃一些具有补血功能的食物，如大枣、动物肝脏、鸡蛋、鱼虾、坚果花生、红豆等，每日可以少量食用，必需坚持每日都要食用。饭后尽量不要饮用浓茶，因为铁与茶中的鞣酸结合就会形成沉淀，影响铁的吸收。

3、 每日做饭可以换成铁锅等进行烹饪食物，对预防贫血有一定的辅助作用。叶酸和维生素B12是造血必不可少的重要物质，但是有些食物经过高温烹饪之后，其中50%以上的叶酸和10%—30%的维生素B12就会遭到破坏，所以日常生活中既要注意饮食的多样化，又要懂得烹饪技术，避免过度蒸煮食物，否侧其中的营养物质就会流失，达不到补充的作用。

注意事项：

注意平时饮食的合理搭配，要营养均衡，不能挑食、偏食，粗粮、细粮都要食用；多吃一些含铁、蛋白质、具有补血功能的食物，也可以服用含有阿胶补血的；适当运动，避免劳累。如果贫血严重的话，就要按照医生的建议进食一定量的补血药物等。