得了运动性贫血不宜多吃什么

概述

现在随着生活水平的提高，人们为了健康，越来越重视体育运动了，坚持运动能使人身体健壮、精力充沛。但是大家可能不知道，有的人在进行较为剧烈的运动之后,却出现了面色苍白、头晕目眩、心慌气短、四肢无力、精神萎靡等症状，这其实是运动性贫血的症状。　是指由于运动引起血红蛋白浓度下降，红细胞减少，出现暂时性的贫血现象。

步骤/方法：

1、 得了运动性贫血患者要及时地补充铁元素，但是患者需要注意了，一些食物会影响身体对铁的吸收，如含草酸量高的菠菜，钙含量高的食物，茶叶、咖啡等，都要少食，这些都会干扰铁的吸收。

2、 如果要让铁的吸收效果更好，大家在平时的生活中可以多吃一些维生素C含量丰富的蔬菜、水果，如弥猴桃、苹果、柠檬、绿叶菜、甘蓝、青椒、白菜等，都有助于身体对铁元素的吸收。

3、 同时患者在日常生活中要保证营养均衡，科学搭配，还要多吃一些铁元素丰富的食物，如动物肝脏、动物血制品、红肉类、蛋类、深绿或暗红色蔬菜、坚果等，这些食物都含有丰富的铁。

注意事项：

运动性贫血患者的日常运动强度要适宜,不宜做剧烈运动,散步、太极拳、保健操等不错，而且锻炼每次时间不宜过长,要循序渐进,给机体一个过渡的时间。