怎么才能治疗睡眠强迫综合征

概述

强迫综合症是一种神经官能症，也是一种焦虑症。患者的思维内容具有重复性，总是反复被自己的行为冲动所困扰。虽然清楚地知道自己的思想观念和言行不合情理，但却无法控制自己，也不能终止自己的行为，因此影响到正常的学习和工作。比如睡觉之前总是会被一些事情纠结在心，担心今天的工作没有做好，数据忘记核对，煤气好像没有关，忘了把门锁好……这种睡眠强迫综合征，怎么才能治好呢？

步骤/方法：

1、 心中不要那么焦虑，排除生理性的疾病之后，那就是心理问题了。对于心理问题，切忌不要着急。如果躺在床上很久了还是无法入睡，那就不要继续躺下去了，越是强迫自己入睡，越是睡不着。顺其自然最好，可以起来做点别的事情。

2、 白天最好能按时起床，这样才能保持白天大脑是清醒的，不要总是打瞌睡。中午最好不要睡觉，保持自己一整天都是清醒的。把睡眠的时间都留给夜间。一定要对自己树立起信心，相信自己，饮食要有规律，适当地进行晨练。

3、 做好自身心态的调整，让心情愉悦和放松。确定自己做的事情就好。晚上睡觉之前，可以喝点儿牛奶，有利于睡眠。睡觉的时候，听会儿轻音乐，可有助于快速入睡。多培养一些良好的兴趣爱好，帮助自己的身心得到放松和健康发展。

4、 很多患有强迫综合征的朋友都有睡眠问题，或者根本就无法入睡，也很容易早醒。一定要注意身心的放松。越是强迫自己入睡，睡眠越是困难，那么何不随性一点呢？睡不着就不要勉强，不用抵抗自己身体和心中的感觉。睡觉的时候可以看看书，心情轻松了自然就会睡着。

注意事项：

强迫症治疗起来并不那么难，只是一个坚持的过程而已。可以去专业的心理咨询中心，把自己的问题详细说清楚，不牵扯到特别的隐私。把自己的问题告诉心理医生，有利于解决问题。