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脚扭伤肿了怎么办呢

健康分享者:谢梦思

更新时间:2014-11-27 13:52:52

概述

在平时生中上下楼梯、坐公交车、登山、打篮球、踢足球等,稍微不留神落足踩空或碰撞了石块、树墩等,还有女性经常穿高跟鞋会使走路不稳,都容易导致脚扭伤,很多人对脚扭伤的问题,都不重视的,可能还会有一种无所谓的心态,觉得休养几天就会没事的,轻者就可能缓解,但是如果是严重者的话,还会踝关节脱位、骨折,甚至足趾关节的骨折,那么脚扭伤之后我们应该怎么处理呢,下面就一起来分享吗。

步骤/方法:

1、 当脚扭肿了第一要冷敷止血,防止肿的过于严重,会延长治疗期。我们通常在扭伤之后迅速使用冰袋或者冷水的方法进行止血。冷敷十五分钟左右,根据痛疼的感觉和肿的情况来决定是否需要去医院检查有无骨裂。

2、 正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。当扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

3、 同时要注意在扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,这样避免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。

4、 当局部肿胀消除,疼痛明显减轻时,可以适当进行无负重条件下的关节活动,比如坐在床边或椅子上,患侧脚屈伸旋转,拉伸韧带和肌肉,提高韧带和肌肉的弹性、韧性,同时有规律地进行关节锻炼,促进关节整体恢复,在舒适、无痛的范围内多次重复,最终达到关节稳定和运动协调的目的。

注意事项:

同时在这段时间,脚扭伤之后要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等

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