落枕了脖子痛怎么办呢

概述

很多人睡觉醒来之后突然觉得脖子不舒服，可能会向一边歪了，想收正过来又很痛，根本就是纠正不了，这种现像就是落枕，也是生活中很常见的病，当出现了这种情况之后，患者整天都会感觉到不舒服，颈背部明显酸痛，活动受限。是什么原因引起的呢，一般都由于我们睡姿好诱发的肌肉扭伤，颈部受风湿，风寒影响等多方面影响，发生了落枕就应该积极地处理和治疗，避免因此影响工作、生活，以下就跟大家介绍一下常见的一些落枕后处理方法：

步骤/方法：

1、 当你睡一觉起来的时候发生了落枕，首先要先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，之后叫家里人帮你准备热毛巾，之后用热毛巾敷患处，一天多敷几次。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

2、 同时可以叫家里人帮你按摩颈部，这种方法可以帮助你尽量的减轻脖子疼的症状。家里人站在你的身后然后用一指轻按颈部，这样做主要是为了找出最痛点。之后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，按照依次按摩的顺序对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即可。按摩的时候必须要反复按摩2～3遍，最好还要注意用空心拳轻叩按摩过的部位，同样要注意重复2～3遍。这种按摩方法可以让痉挛的颈肌松弛，从而达到止痛的目的。

3、 发生了落枕颈部出现了疼痛之后，特别是在寒冷的冬天时要穿高龄衣服。因为在这段期间要特别的注意做好保暖措施，特别是肩部、颈部必须要足够保暖，这样不仅可以有效的缓解疼痛症状，同时还可以有效的促进落枕的尽快恢复。之所以要保暖，是因为冬天气候寒冷，如果颈部受寒冷刺激的话会使肌肉血管痉挛，从而加重颈部疼痛的程度。

4、 落枕与枕头的关系有很大的，要避免落枕就要睡低枕头，枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。

注意事项：

同时可以经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳,延缓骨刺的形成。如果症状严重,可以采用非手术疗法,如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。