睡觉落枕怎么办

概述

相信每个人都会有或多或少的落枕的经历，晚上睡觉之前好好地，结果早上一起来脖子就疼得受不了，别说转头了，哪怕是稍微活动一下头，脖子都疼的要命，在身体受到风寒，或者是不正确的睡姿，颈肌痉挛，胸锁乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等处压痛，还有一些急性疾病的发作，都是造成睡觉落枕的病因，那么，睡觉落枕了，该怎么办呢。

步骤/方法：

1、 最推荐的就是活动疗法，虽然会疼痛，但是是很有效并且不吃药的方法，这些活动疗法只要包括了以下五种，它们分别是低头仰头、左右摆头、伸缩颈部、摇摆下颌、旋转颈部，这些方法都是非常简单有效。

2、 第二推荐的是物理疗法，它相对活动疗法来说，稍微有些麻烦，费一些时间，不过效果也是很好的，可以采用热水袋、电热手炉、热毛巾来敷脖子，或者是使用牵引疗法，他们的效果也是显著地。

3、 最后一种办法是中医理疗以及药物治疗，按摩理筋，轻者可以很快治愈，针灸疗法，包含了针刺、指针、电针、耳穴压丸等，拔罐疗法主穴，可以采用外用药物治疗，如膏药、药膏等。膏药多外贴颈部痛处。

注意事项：

对于落枕的预防，这里有几个好的建议，用枕适当、颈部保暖、姿势正确、避免损伤、颈部功能锻炼等，做好以上几样，落枕发生的概率就会很小。