睡觉落枕脖子痛怎么治疗

概述

落枕的病因有很多种，一是感染了风寒，造成落枕，二是肌肉的扭伤，像是晚上睡眠姿势不正确，头颈部长时间处于一种过度偏转的位置，或者是因为睡觉的时候枕头不合适，过高或者过低或者过硬，三是一些颈部的外伤，它们也可能导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，四是患有颈椎病等颈肩部筋伤，在风寒或者睡姿不正确的时候就可引发落枕。

步骤/方法：

1、 可以每天做一些低头仰头的动作，具体是坐或站均可，首先头先向下低，并且尽量让下颌骨贴近胸部，保持停顿五秒钟后变为尽量得仰头，做到眼睛看到天空或者房顶，停顿五秒钟后再低头，如此反复做至少二十次。

2、 还可以做伸缩颈部的运动，也是坐或站均可，要挺起胸部，将颈部向上尽量伸到最长，然后尽量地向下缩，缩至不能再缩短时，变为向上伸，连续伸缩二十次，这样可以防止颈部肌肉发生粘连。

3、 还有一种方法就是左右歪头，同样坐或站均可，双臂自然地下垂，头先向左边歪，做到左耳尽量地贴靠着左肩，然后再将头向右边歪，右耳尽量贴靠着右肩，如此左右歪头重复二十次。

注意事项：

落枕之后不要让颈部处于一个不动的僵硬状态，要多多活动颈部，这样虽然活动时脖子会有疼痛感，但是会让落枕慢慢痊愈的，多多活动脖子。