缺钙骨质疏松抽筋怎么办

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。缺钙性骨质疏松该怎么办，是很多中老年人都比较烦恼的一个问题。我妈妈也是缺钙性骨质疏松，那个时候，她也特别痛苦，腿的骨头很痛，痛得走路都走不了，看着真是难受，后来也是咨询了医生，在医生的正确指导下，仔细调理，才慢慢好起来的，现在我把我的经验分享给你，希望能够帮你减轻你的痛苦。

步骤/方法：

1、 首先，要吃中老年人的钙片，缺钙就得补钙，一般吃了钙片之后，痛苦就会减轻许多，这也是我妈妈的亲身经历，坚持一段时间，就能完全康复，但是为了以后复发，还是每天都要坚持定量地吃。

2、 然后就是，要锻炼身体，可以做一些慢节奏的运动，像慢跑，瑜伽，太极等等，这些运动能够促进骨骼紧致，但是也需要坚持，希望你能养成一个锻炼身体的好习惯，这样才能本质上得到改善。

3、 最后，就是要注意营养了，平时的饮食上也要多吃含钙量比较高的食物，像煲一些鸡汤，排骨汤喝喝，也能促进骨骼的生长，希望你要多多注意饮食，并且能好好地坚持下去，这样肯定能看到效果。

注意事项：

所以总结一下就是，要吃钙片，经常锻炼身体，多吃含钙量高的骨头汤，这样才能促进骨骼生长，紧致你的骨骼。祝你身体健康，早日摆脱痛苦。