睡觉打呼噜怎么办

概述

打呼噜症状轻的人对人的身体什么的产生的影响不是特别大。但是严重的人在睡时可能会出现呼吸暂停或窒息的危险，更严重的可能会导致衰竭等等。所以在平时的生活中要保持健康的生活习惯，可以通过适当的减肥，来缓解打呼噜这一困扰睡眠的问题。最近很多人问我关于打呼噜的问题，下面就为大家简单的介绍一下有关睡觉打呼噜的问题，帮助大家了解。

步骤/方法：

1、 经常锻炼在减轻体重的同时还可以增强肌肉力量，从而改善肺功能，减缓打呼噜饿症状；打呼噜的人最好不要吃生冷、辛辣类的刺激性食物，如：韭菜、辣椒等等，还要时刻保持鼻腔通畅　。

2、 睡觉的时候最好是采用侧卧位的姿势，这样可以明显的减轻打鼾的症状，也可以在睡觉的时候背后放一个小球来强制侧卧水。尽量避免抽烟喝酒等不良嗜好,，这类行为会危害健康，加重打呼噜的症状。

3、 可以在平时的时候做些伸舌练习、干漱口练习、卷舌练习等等。在睡觉之前最好是不要吃哪些镇定药什么之类的药物，而且可以看会书什么的来缓解一下心情，最好注意平时睡觉的姿势最重要了。

注意事项：

打呼噜患者一定要重视此类现象的发生。在平时的生活中要采取些措施来预防。千万不要轻视，这样的话可能会加重病情，很可能给自己的生命带来威胁。注意劳逸结合，饮食上的合理习惯等等。