腰间盘突出椎管狭窄应该怎么治疗

概述

这位患者朋友你好腰间盘突出这一般是久坐不活动的人才容易的这个毛病，以前大家总觉的这种毛病只有老年人才容易患上，，其实现在这种毛病已经开始年轻化了.现在如今开出租的越来越多了，大家都知道长期开出租对身体会造成严重的伤害。腰间盘突出是的哥里很常见的一个病了，患了腰间盘突出锻炼也是有学问的，下面我就告诉大家腰间盘突出的锻炼方法都有哪些吧。

步骤/方法：

1、 首先，很多时候我们的腰椎的问题都是自己长时间的坐着，或者干的活比较重，自己的休息和锻炼得不到协调，然后自己的腰椎受到压力的时候就会出毛病，所以我们如果是经常坐着的工作的人群的话，一定要给自己时间去多走走，适当的锻炼。如果是干重活的人群就适当的让自己得到休息，毕竟身体是第一位的。

2、 其次平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼

3、 最后积极地做运动。每天早晨起来之后，活动活动腰部，扭一扭腰，再做一些伸展运动。有空的时候，多去外面散散步，这样都可以有效的预防腰间盘突出保持好的心情。每天都要有一个乐观开朗的好心态，如果过分的紧张会使腰部疼痛，所以要避免紧张。合理的安排自己的工作学习的时间，保持心情愉快。

注意事项：

保持正确的姿势。保持正确的坐姿和站姿也可以很好的预防腰间盘突出，还有不要长时间的坐在椅子上，这样更容易造成腰部疼痛。建议经常的下地走动走动。