缺锌吃什么补充呢

概述

锌是人体生长必要的微量元素之一。锌的缺乏可能会影响身体的健康，由于锌是人体一百多种酶组成部分。它调节着人体的生长发育，也关乎着人类的生殖遗传。在免疫过程中也起着非常重要的作用，充足的锌也有助于内分泌的调节所以锌是人体必不可缺少的。同时被誉为生命之花智力之源。儿童和青少年长发育速度较快。所以对锌的需求量非常的高所以很容易导致缺锌的状况。

步骤/方法：

1、 人体的锌含量会在生长发育中被机体代谢所消耗，另一方面也要会随着排泄和流汗造成丢失。锌缺乏的原因有很多种，所以我们需要找到的根本原因。缺锌的原因一般可分为先天储存不良，也可能是由于后天饮食搭配的原因所造成。

2、 儿童和青少年身体生长发育速度较快对锌的需求量较高。因此很容易出现缺锌的状况。在给儿童补锌的方面上我建议最好采用食补的方法。因为什不符合人体的代谢。只要很好地搭配饮食就可以得到补锌的作用。

3、 对于那些缺锌比较严重的人，或想快速补锌的人群，可以在医师的指导下进行锌剂来补充。锌剂有很好很全面的补锌作用。缺锌的人群应尽量避免长期服用精制食品。合理搭配饮食多吃含锌丰富的食物。动物的肝脏和红色肉是很好的选择。

注意事项：

尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；多吃含锌丰富的食物；如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。避免剧烈运动不吸烟不喝酒。