如何摆脱紧张，抑郁

概述

紧张，抑郁是人们常见的情绪，经常会困扰到我们的学习、工作和生活。使人感觉无力，紧张，抑郁是一种消极情绪，常常使人感到厌恶、痛苦。生活中，我也经常会遇到这种情况，突然感到紧张，抑郁，不想说话，只想一个人，看到人多久觉得讨厌。突然感到心悸，紧张。那么，我们应该如何摆脱紧张，抑郁呢？希望下面的方法有用！这是对我很有效果的方法，希望也能解决你的困扰。

步骤/方法：

1、 首先，在日常的生活中要保持愉快的心情，培养良好的兴趣爱好，多加强体育锻炼，每天多出去走走，看看外面的世界，遇到烦心事找朋友聊天，保持心情放松的状态，多去亲近大自然，这些方法都是可以缓解紧张，抑郁的。

2、 然后，要多注意饮食健康，我觉得是药三分毒，饮食治疗是最好的方法，根据我的经验来看，我心情不好的时候，吃一些颜色漂亮的水果可以缓解我的情绪，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，反对暴饮暴食，不能心情不好就不吃饭。

3、 最后，假如心情放松法和饮食疗法对你都没有效果的话，你就可以去医院就医了，一般建议你挂号，挂精神科或者心理科，与医生进行沟通，让医生了解你的情况，医生会根据你的情况对你进行治疗，帮助你早日康复。

注意事项：

紧张和抑郁这种情绪在生活中经常遇到，我也经常会受到这种困扰，但是请你不要担心，不要有压力，保持良好的心态去面对生活中的困难！