怎么养成良好的睡眠

概述

最近一段时间不知道是怎么回事，总是感觉睡得不好，而且几乎每天晚上都会做梦，白天也特别没有精神，到底是哪些因素影响了睡眠质量，应该怎么办才好呢？

步骤/方法：

1、 要保证好的睡眠，首先要保证晚上不要吃得太饱，如果吃得过饱的话会导致食物堆积在胃中，不容易消化，而且很大程度上影响睡眠的质量，而且，晚上最好不要吃过油等不好消化的食物。

2、 俗话说日有所思，夜有所梦，如果白天的工作生活压力过大的话，也会在晚上睡觉的时候多梦，而且影响深度睡眠，所以，要学会释放生活与工作的压力，多想一些开心的事情。

3、 安神的话可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，而且最好是纯牛奶，这样可以有效帮助提高睡眠质量，而且，最好在睡前不要做过于激烈的运动，容易导致神经过于兴奋，不易入睡。

注意事项：

经常失眠多梦对于身体的危害还是很大的，所以，如果有这类现象，一定要及时调整，必要时可以去医院作相关的专业性的治疗。