利用饮食来减缓痛经

概述

月经来潮的同时，或者月经将要来潮之前所出现的下腹痛、头痛、恶心、眩晕、全身疲乏无力等症状称为痛经。虽然痛经存在，但是只要在来经前的正常生活中注意饮食，起居方面的调节和进行自我护理，痛经出现的机率会大大降低。

步骤/方法：2

1、 饮食均衡。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，他会使你胀气及行动迟缓，严重的话会加重痛经。

2、 服用维他命，补充矿物质。许多实例证明在每天摄取适量的维他命及矿物质后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙、钾及镁等矿物质，该物质能帮助缓解痛经，所以不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄入。

3、 保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并保持一个轻松而愉悦的心情。多喝热的药草茶或柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

注意事项：

避免咖啡因。咖啡、可乐、茶、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，英避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠，