秋季养生饮食注意哪些方面

概述

夏季之后，很多朋友不能马上改掉夏季的饮食习惯，当气温逐渐下降的时候，还吃大量的瓜果以及生冷食物，秋季的饮食过于寒凉不利于秋季的养生，反而会诱发或者加重消化系统的疾病，损伤脾胃功能，除了这方面，还有其他的注意事项下面跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 在秋后吃过多的瓜果食物，在中医上讲可能会损伤脾阳，脾胃功能受损，运化功能减弱，引起急慢性的胃肠疾病。

2、 秋季食补是秋季养生的重要方面，饮食养生要以滋阴润燥为主。吃一些养阴滋润，水分多的食物。因为秋季空气干燥，上呼吸道感染的患者，常常鼻塞咽喉痛、咳嗽等。可吃这类食物缓解，银耳、甘蔗、梨、菠菜、豆浆。

3、 秋季饮食养生，要养肺。少吃辛辣刺激的食物，适当吃一些酸性的食物。秋季也宜多吃粥，在秋天的早晨多喝点粥可以健脾养胃，促进消化。

注意事项：

秋季除了喝粥可以健脾滋阴防燥，在每天的膳食中增加一些汤菜，美味而且营养丰富。像如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、冬菇紫菜汤等。