白领一族如何预防和治疗颈椎病呢？

概述

现在越来越多的白领患上了颈椎病了。长时间的坐在电脑前工作，对颈椎是一种致命的伤害。颈椎痛的时候，往往会让人很烦躁，以至于工作效率下降。下面让我来介绍几种预防颈椎病方法吧。

步骤/方法：

1、 首先呢，就是工作的时候每隔一两个小时就要活动筋骨了。久坐在凳子上会造成血液不循环，脊椎疼痛。可以在办公室里走走，揉脖子，肩膀，做做伸展运动、扩胸运动等。

2、 其次呢，就是要要多补钙了。我们都知道人的骨头很大一部分都是由钙组成的，多补钙，可以使骨骼的受损部位修复，可以预防和治疗脊椎病等。

3、 最后呢，就是可以在下班后集中一两个小时运动。比如跑步、跳绳、仰卧起坐等。有条件的也可以去健身房，接受比较有指导意义的锻炼，这样可以针对脊椎病进行锻炼了。

注意事项：

长时间坐在椅子或者沙发上工作的时候，可以在腰部垫一块小枕头，可以防止腰痛和脊椎痛。家里的枕头要选择软硬适中的，有条件的话，最好用天然的蚕丝枕了，对失眠效果也是很好的。