如何减掉手臂上的赘肉？

概述

夏天的时候是女性朋友彰显自己曼妙身材的时候。但是当你穿无袖或短袖的时候露出粗粗的手臂使，就给人一种强壮感，显得自己不够小女人。对于很多女性来说这让人很苦恼。在这里，告诉你几个简单的小方法，轻松瘦手臂吧。

步骤/方法：

1、 第一，举哑铃。没有哑铃的朋友也可以自己用饮料瓶装满沙子充当。既简单，又经济。每天没事的时候，不管是在办公室还是家里。随时随地可以锻炼。左右轮流或同时进行都可以。

2、 第二，手臂转圈。这个方法不用借助外部器械。只要有时间，就可以坐。把你的双臂最大限度的向外张开。然后顺时针，逆时针的来回转圈。每次四五十圈。相信效果会很明显。

3、 第三，跳绳。一般人认为跳绳是减小腿赘肉的。事实上。在晃动绳子的时候手臂也可以收到很好的减肥效果。最好是用单人跳得绳子。自己摇绳子自己跳。是一个一举两得的运动方法。

注意事项：

运动前，一定要记得做下热身运动。让自己的身体身体伸展开来。避免运动过程中出现抽筋症状。运动后也不要急于休息，坐在凳子上或躺着。慢慢的减小运动量，可以给肢体一个缓冲的过程。