青少年预防近视该吃什么

概述

随着近年来生活水平的不断提高，青少年中的近视率也在逐年提高。许多人因此不得不花几千块钱去做矫正手术，而为了预防自己的孩子也成为“近视大军”中的一员，各种预防手段也应有所了解，下面我就为大家介绍一些可以预防近视的食物。

步骤/方法：

1、 多吃富含蛋白质的东西。肉、鱼、蛋、奶等食物中含有丰富的蛋白质与氨基酸，它们对于眼球的外层———巩膜具有良好的修复与促生长效果，蛋白质的摄入会使得巩膜更加的坚韧，从而降低近视的发生可能。

2、 多食用含钙的食物，钙是巩膜的主要构成成分。而各种骨汤，牛奶，豆制品中都含有大量的钙，而且其中的钙也非常容易被人所吸收，因而为了预防近视的发生，也需要多食用这些含钙量高的食物。

3、 多食用含锌和铬的食物，有研究表明，近视患者普遍缺乏锌和铬。因此我们也应该多食用黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多的食物。但只是适量增加，不宜过多。

注意事项：

饮食的预防不能从根本上解决近视的问题，但这不失为一个好的预防方法，但各种营养的摄入都应适量，不能一味的过量食用，否则可能会其发作用，