青少年保持充足睡眠有哪些好处？

概述

现在的青少年睡眠不足，晚上经常熬夜，这样对身体有很大的伤害。正处于生长发育旺盛时期的青少年，保持充足的睡眠对健康成长具有重要意义。

步骤/方法：

1、 促进生长激素的分泌。生长激素决定着人体的生长速度，青春期是生长激素分泌的旺盛时期。生长激素能促进蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进人体骨骼、肌肉和脏器的发育，尤其是促进骨骼的生长。如果睡眠受到干扰，睡眠时间减少，就会影响生长激素的分泌，从而使身高受到影响。

2、 有助于提高记忆力。人在睡眠时，大脑皮层内蛋白质合成加快，使短时记忆转化成为长时记忆，从而使记忆力得到发展。

3、 增加抵抗力。研究表明，人在疲劳状态下，更容易感染疾病。青少年由于情绪经常不稳定，易激动，更容易疲劳。充足的睡眠有利于消除疲劳、提高抵抗力，预防疾病的发生。

注意事项：

青少年在睡眠时，生长激素的分泌量会高于非睡眠时期，而在深度睡眠时分泌量可达到峰值。所以要保持充足的睡眠有助于青少年长身高。