有助于睡眠的食物

概述

成人由于工作的压力，学生由于学习的压力，等等一些人可能大多数都面临着失眠的状况。你们会不会感到困扰呢？亲们，让我来告诉你们一些有助于睡眠的食物，让你们安安心心入睡，能够睡个好觉，养足精神。

步骤/方法：

1、 首先来介绍下牛奶，我想大部分人都知道，一般人晚上睡觉前都会喝一杯牛奶再入睡，那是因为牛奶中含有大量氨基酸，能够抑制大脑兴奋，还可以使人感到疲倦，一杯牛奶可以起到安眠的作用，使人可以很快的去见周公呢。

2、 其次是糖水，如果你感到心里压力大，心情烦躁而无法入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水能够在体内转化为大量的血清素进入大脑，使大脑皮层抑制，可以很快的进入梦乡。

3、 然后还有水果，对于那些工作一天的人们，过度疲劳容易导致他们失眠，那么在睡觉前多吃些水果，可以抵抗肌肉的疲劳，放松身体，而且一些水果的香味也可以带你进入梦乡。

4、 最后还有一些大枣，莴笋，莲子，葵花籽，鲜藕，蜂蜜等等，这些食物对于治疗失眠都很有帮助的，晚上喝一杯温水蜂蜜，大多数人都会像孩子一样甜甜的睡去，助眠的功效很好。

注意事项：

这些食物都是起到了一些辅助作用，要根本的治好失眠关键在自己，时刻保持良好的心态，保持愉快的心情才是关键。