青岛的雾霾天气也多了，要学会主动咳嗽！

概述

雾霾是雾和霾的组合词。因为空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把雾霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。雾霾肆虐、空气污染严重，使得越来越多的人受到咳嗽、咽痛、眼睛不适的侵扰。说到咳嗽，不少人视其为疾病的先兆。

步骤/方法：

1、 咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激后引起的一种防御性的生理反射动作，是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应。

2、 当大气污染严重时，人吸入的粉尘、微粒及废气中的毒性物质就会在肺部积存下来，引起支气管、肺泡炎症，甚至中毒、癌变。咳嗽可以及时清除气管与支气管内的痰液，保障呼吸道通畅，对于慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等呼吸系统疾病患者来说，咳嗽排出痰液，将有害污物排出体外，保持呼吸道通畅极为重要。

3、 而主动咳嗽（即无病也咳嗽），使呼吸道产生巨大气流，能起到及时清扫、保护肺脏的作用。同时，猛烈的咳嗽还能够增加胸廓内部的压力，进而增强肺活量，提升肺的免疫力，保护肺脏。

注意事项：

每天早晨起床后或晚上临睡前，选择一处空气清新的地方（空气污染不严重时最好在户外，但应避免在树阴浓密处）做深呼吸。吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10次。为使咳嗽效果更好，可以先喝一杯温开水，以达到稀释痰液的作用。