预防落枕的方法

概述

一旦出现落枕这个症状真的是疼痛难忍啊而且形象也非常不好，其实呢朋友们落枕是可以预防的呢，下面咱们就一起来看看预防落枕的原因有哪些吧。

步骤/方法：

1、 首先呢咱们应该在平时多多的进行体育锻炼。因为咱们之所以会落枕那就是因为平时缺乏锻炼，身体太虚弱，气血运行的也不通畅等等一些原因引起的，咱们在平时进行锻炼的时候要注意哦，动作不要太快，慢跑、太极都是改善咱们体质的好运动呢。

2、 其次呢就是咱们平时要多多的注意给颈部做好保暖工作。睡觉的时候被子不仅要盖在身上，最好呢是要盖好颈部哦；还有就是像夏天的时候不要为了贪一时凉快而让空调直吹着咱们颈椎的这个部位，咱们的颈椎如果着凉会很容易引起颈肌痉挛而出现的落枕呢。

3、 还有一点很重要的就是要准备一个适合枕头，同时呢还要注意保持正确的睡眠姿势。如果咱们枕的枕头太高，平躺着的时候颈椎就会处于前屈状态，很容易落枕，但是如果枕头太低呢则会使咱们的颈椎在侧着睡觉的时候处于侧曲状态。长时间用这样高低不合适的枕头的话，都会造成咱们颈部肌肉、关节受力不均，非常容易引起落枕的，所以呢咱们的枕头中间高度在12CM左右，两边高度在15CM左右是最合适的哦。

注意事项：

咱们白领上班族的朋友们一定要注意调整好桌子和椅子的距离哦，高度不合适的桌子和椅子会造成颈椎过度前屈，时间长了，容易造成颈部紧张、劳损。