如何缓解假后综合症

概述

随之十一降至，很多人都制定了不少的出游计划，聚会计划，可能是假期七天太放纵了，到上班的时候总会有点心不在焉，力不从心的感觉。那么我们如何缓解假后综合症呢？

步骤/方法：

1、 首先，调整饮食。长假的到来。往往很多聚会，出油，喜宴，这个时候身体已经吸收了很多油腻，热气的食物，身体消化，代谢方面也有问题，这时候，最好调整饮食，清淡的菜为宜，最好挑出一天来素食，清理肠胃。

2、 其次，调整心情。节假日往往心情很兴奋，在最后节日的两天，要学会适当的学会转换“角色”可以通过听音乐，读书，看电影来令自己亢奋的心情得到平复。

3、 最后，调整作息。节日里，很多人会通宵达旦的玩，没有时间观念，也没有作息观念，所以要调整休息时间，最后两天要回复上班时的休息时间。

注意事项：

假期综合症要通过调整饮食，作息，还有心情来调整，要是假期的综合症得不到调节，往往会对工作造成影响。格外严重的还需要到医院接受辅助治疗。