如何摆脱节后综合征 教你三种摆脱节后综合征的方法

　　相信很多人都曾经有这样的感受，在休息了几天之后，重新投入学习和工作的时候有很大的不适应，没有精神，胃肠道不适，头晕脑胀，心烦意乱，这就是非常典型的节后综合症，那么如何摆脱节后综合症呢?下面就教大家三种摆脱的方法。

　　第1种方法是补充充足的睡眠，在过节期间也要注意不要过于劳累，不要长时间熬夜，人和平时一样就最好了，早睡早起身体好还是非常有道理的，特别是上班和上学一族更要注意养成良好的习惯，保证充足的睡眠，劳累一天之后可以在临睡前用热水泡泡脚，按摩按摩脚心，加快血液的循环，促进新陈代谢。

　　第2种方法是及时的清理胃肠道，在节假日期间人们吃的比较丰盛，饮食结构并不是很合理，摄入过量的油腻食物容易增加胃肠道的负担，所以在节日期间应该注意控制好饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量清淡一些，尤其是马上要工作学习的前一两天更要注意调整好饮食，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片等。

　　第3种方法时要注意调整好自己的心情，过节期间人们往往非常的开心，而马上要上班要学习进入比较枯燥的状态，这个时候心理压力可能会比较大一些，大家要学会放松心情，适当的转移注意力，还可以听一些比较舒缓的音乐，来改善节后综合症。

　　要想摆脱节后综合症对我们学习和工作所带来的不良影响，大家在节假日期间要注意控制好饮食，注意不能过于劳累，保证充足的睡眠，同时也要调整好心情，情绪不要有过大的波动，做好了这几个方面，过完节之后也能够轻松快乐的去上班，去学习了。