经前紧张综合症怎么食疗呢？

概述

来月经前几天有很多人都会精神紧张，具体表现为，情绪不好，乏力、烦躁、嗜睡、不愿活动等，有的人还会又哭又闹，还有的人会有自杀行为。

步骤/方法：

1、 山药羹，山药是清热解毒的，而且养血，配上枸杞子滋补肝肾、补气强精的功效，再加上牛奶镇静安神。这么的一个汤就让女性朋友们缓解症状了，把山药去皮和枸杞子还有牛奶再放些白糖一起煮，就可以喝了。

2、 芹菜益母母鸡蛋汤，对肝气郁滞导致的经前紧张综合证很有用，要在月经来前4、5天喝，把芹菜切成一段一段的，然后和扶手，鸡蛋一起放到砂锅里煮，大伙转小火，再煮20分钟，加入调料就可以了。

3、 橘皮粥，橘子皮理气调中、燥湿化痰的功效，而大米补益脾胃，这个粥很适合因肝郁气滞而引起的经前综合症患者，很简单，把橘子皮和大米一起放在锅里煮就行了。

注意事项：

经前综合症一般是在月经前4到5天开始的，月经过去时就没有了，所以我们在月经期间要格外呵护自己的身体，要尽量放松自己的心情，保持愉快，症状也就会随之减轻的。