如何科学午睡？

概述

现代生活是快节奏的，很多人都有午睡的习惯，午睡能够减轻疲乏，使人精力充沛，还能让人保持愉快的心境。但如何科学午睡，却是鲜为人知。

步骤/方法：

1、 首先午睡的最好方式是卧床小睡.这样能使周身得到放松，如果能够更衣侧睡就最好了。

2、 再者就是午睡的时间，午睡只需要半小时就够了.可以多睡一会儿.但最多不能超过一小时.

3、 还有就是要注意不要伏案午睡，伏案午睡可能是很多人经常做的事，但这是一个很大的误区，伏案睡觉的时候，胸部受到压迫，从而影响正常的呼吸，加重了心脏的负担。

4、 最后就是不要饭后即睡，刚吃了午饭，胃内充满了食物，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病;同时，也影响午睡的质量。

注意事项：

午睡应注意睡姿，应避免饭后就午睡，午睡时间不应过长，午睡应根据个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件进行调整。养好科学午睡习惯，还你一个健康生活！