坐月子的少妇如何合理饮食？

概述

当今社会，随着社会的进步，很多少妇在生宝宝后都要在床上静养，吃各种补品，然而，不是什么东西都适合坐月子的人吃的，有些食物坐月子的人是不能碰的，所以，坐月子的食品很讲究的，那么饮食上应该注意那些呢？

步骤/方法：

1、 补钙。补铁。因为生完孩子的妈妈们每天都要喂养孩子，对钙的需求量特别大，如果体内的钙含量不足的话对乳汁的分泌量也会有影响。并且要多吃动物的肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜，猪脚等食物，防止宝宝贫血。

2、 多吃果蔬海藻类食物和摄入一些脂肪，因为脂肪对宝宝大脑的发育有利，而瓜果里面富含维生素，既有助于妈妈肠胃的消化又能增加乳汁的分泌量。

3、 吃鱼虾，肉，鸡蛋和大量海鲜，还有多喝汤，牛奶。不要喝咖啡和浓茶等。并且不要偏食，什么都要吃一点，不要应该不爱吃就不吃那些有营养的食物。

注意事项：

不适宜喝酒，吃酸辣的东西，不可以做过重的粗活，注意自己的饮食，怎样吃会对自己身体有好处并且对宝宝也有益处就怎样吃。