落枕了怎么办呀

概述

很多时候，如果睡眠姿势不正确很容易就会出现落枕，大多是由于枕头枕的太高导致肌肉痉挛，很容易就是颈部疼痛。下面据来告诉大家落枕了应该怎么办。

步骤/方法：

1、 首先，建议大家对局部进行冷敷，缓解落枕时导致的局部疼痛，可以采用冷水冲洗毛巾或者是有条件的话使用冰袋进行冷敷，每次进行二十分钟左右，每天进行二次。

2、 还有就是对局部进行按摩，注意开始按摩的时候力度不要过大，避免加重疼痛，开始轻轻按摩，等到颈部可以慢慢转动的时候加大按摩的力度，每次进行20分钟，每天坚持3到5次。

3、 进行完上述的两个步骤以后，一般症状都会明显缓解，疼痛减轻，可以适度的进行活动，接下来就要进行热敷，用毛巾在开水中泡一下，放在颈部坚持10到20分钟，可以多进行几次。

注意事项：

落枕以后很难受，最重要的就是颈部不能运动，严重影响正常的生活，由于很大程度和睡觉姿势有关，所以大家要注意保持正确的睡觉姿势避免枕头太高。