睡觉别犯的禁忌

概述

睡眠对于每个人都很重要，睡不睡得好，关系到第二天的精神状态，但很多人往往忽略睡觉前的准备，睡觉的姿势和习惯，以为只要睡着就好，其实，有些睡眠的忌讳要是犯上，很影响睡眠质量，下面我来列举一下都有哪些吧。

步骤/方法：

1、 睡觉前吃东西：有些人怕半夜会饿，所以习惯在睡觉前吃东西，这样会使肠胃也得继续忙碌，得不到休息，身体的其他部分也得不到休息，不但影响睡眠，对健康无益。

2、 睡前爱说话：有些人喜欢睡觉前进行“卧谈会”，睡前说话会使大脑兴奋，思维活跃起来，更加睡不着。

3、 睡前过度用脑：现在很多上班族，下班回来还得在家继续加班，要是这样的话，先把需要用脑的工作做完，临睡前做些轻松的工作，不然的话，大脑处于兴奋的状态，使得躺在床上睡不着，时间长了，还会导致失眠。

4、 张口睡觉：有些人有张口睡觉的习惯，张口，用嘴巴来呼吸，很容易让细菌乘虚而入，还会使胃部和肺部受到冷空气的刺激，引起疾病。

5、 蒙头大睡：有部分人冬天因为怕冷，直接把被子盖住脸，这样很容易吸会自己呼出的二氧化碳，导致缺氧。

注意事项：

睡觉的姿势，最好是右侧睡，这样全身肌肉，骨骼都处于自然放松的状态，比较容易睡着，仰卧使全身处于紧张的状态，不利于消除疲劳，影响睡眠质量。