改善不好的睡眠习惯能促进健康

概述

很多的人在第二天会昏昏欲睡，精神萎靡甚至是眼部出现黑眼圈，这些都是由于晚上的睡眠不好造成的原因，所以一个良好的睡眠能够保障，充足的精力，并且能够很好的提高工作和学习效率，改善不好的睡眠习惯能促进健康，

步骤/方法：

1、 睡觉之前不要说太多的话，尤其是滔滔不绝，这样往往会使人的神经比较活跃，大脑皮层过度兴奋，会引起失眠的现象以及夜间多梦，很不利于第二天精力的改善。

2、 睡觉之前不要思考太多的事，尤其是白天所发生的事情，这样会使的神经一直处在紧张的状态下，不能够使得大脑皮层放松，会进一步的加重失眠现象。

3、 睡觉应该选择右侧卧的姿势为最好，这样子不但很容易地帮助人体睡眠，还能让人体的骨骼和肌肉，得到更好的放松，更好地消除疲劳感，防止产生噩梦，能够很好的提高睡眠质量。

注意事项：

平时睡觉应该注意选择右侧卧的姿势为最好，这样能够减轻心脏的负担，同时能够很好的消除身体的疲劳感，有效的提高睡眠质量。