怎么样可以快速的改善睡眠

概述

睡眠质量的好坏直接会影响到第二天的工作和学习效率，所以为了有一个良好的精力应该注意改善平时的睡眠质量，这样子了能够减轻第二天的疲劳感，做起事情来也会事半功倍，那么怎么样可以快速的改善睡眠？

步骤/方法：

1、 睡觉之前不要吃太多的东西，尤其是不容易消化的食物，这样会加重肠胃的负担，而且不利于睡眠质量的改善，还会使人体的身体健康受到损害，往往还会引起失眠和多梦。

2、 睡觉之前不要喝浓茶，浓茶里面含有大量的咖啡因，它能够使人体的神经变得兴奋，往往会使人很难入睡，不但容易造成失眠，他还会损害到人体的心血管。

3、 睡觉的时候注意不要张着嘴，这样会使室内的病毒和细菌进入到人体的口腔，从而可能进一步的感染人体的肺部，或者是消化系统，引起相关的病变，避免胃部受到过冷的刺激。

注意事项：

注意平时睡觉不要张着嘴，这样会使得肺部感染细菌或者病毒，而且很容易的是胃部受到冷空气的刺激，引起胃病的发作。