大脑发胀、发痛、记忆力下降怎么办？

概述

人们到了中年往往会出现大脑发胀、发痛、记忆力下降的问题，有的可能是更年期的问题，有的可能是病理的问题，针对这些问题我个大家几点意见。

步骤/方法：

1、 可以每天做眼保健操，眼保健操千万不能小视，其中包含的穴位很多，如风池穴，命门穴，等等，这些穴位都对大脑的缓解疲劳很有好处，还有太阳穴的按摩和四白穴，这些都很重要。

2、 多吃坚果，坚果富含丰富的营养，如核桃，大枣，栗子，花生果，人参果，开心果，杏仁，等等，这些坚果都可以增强记忆力，可以在熬粥的时候夹在里面点，每天服用效果更佳！

3、 可以在睡觉前，喝一杯热牛奶，牛奶的成分有效的促进大脑细胞的舒缓，对记忆力的缓解很好，而且有助于睡眠，睡眠也是很重要的每天有个好的睡眠，对记忆力和精神也是有好处的！

注意事项：

保持良好的心态，对自己有信息，不要给自己心理障碍！加强对大脑的保护，尤其是充足的睡眠和安神很重要，多吃坚果，多喝水，增强户外运动。