吃哪些食物可以缓解老人便秘？

概述

便秘是众多老人会碰到的问题，老人便秘怎么办呢？老人便秘时可以吃哪一些食品缓解？接下来就和大家共享一下。

步骤/方法：

1、 将干香菇放入热水中泡在水中20～30分钟，洗净后剁碎，可参加汤中食用。1英两(约合28克)香菇含3克期常饭菜纤维。额外，香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具备抗癌成效。

2、 1/3杯倭瓜、1杯麦片、1～2茶匙黄糖，依据私人爱好加调味料。倭瓜含2.5克纤维素并包括数量多有助增长抵抗力力的维他命A。

3、 嫩大豆荚中包括浩博的叶酸，有助于女性避免胰腺癌。豆类纤维素含量为6百分之百～15百分之百，从多到少排列为嫩大豆荚、罗汉豆、云豆、豌豆、黑豆、赤豆、绿夹豆等。半杯嫩大豆荚含日常饭菜纤维素4克。煮熟的嫩大豆荚等豆类食物都有助于避免便秘。

注意事项：

便秘是老年人常见恶疾，甚至于一些老年朋友常年勉强承受着便秘的煎熬，服药不是永久之计，经过吃喝调理是不赖的挑选。老年朋友可以常常食用我推荐的食物。