该如何预防肥胖症

概述

在生活水平不断提高的今天，肥胖症也伴随而来。肥胖不仅影响美观、活动不便，更可能诱发高血压、糖尿病等疾病，我们可以在日常生活中采取一些措施预防它的发生。下面就给大家介绍几种小方法。

步骤/方法：

1、 饮食清淡。饮食结构要合理营养，不可因为口味的偏好而吃太多的肥甘厚味之品。因为这些食物会将大量的脂肪等物质储存在体内，久而久之，就表现为体重增加、形体庞大的肥胖体型。饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，可以促进体内油脂的排泄，减少其储留的可能性。

2、 加强运动。多做一些诸如爬山、打球的体育运动，不当可以消耗掉体内的脂肪热量，同时可以健美体型，预防肥胖的发生。

3、 心情愉快。所谓笑一笑，十年少。保持心情愉快，良好的情绪可以使身体各个功能系统保持生理功能正常运行，对于肥胖的预防有一定的意义。

注意事项：

饮食一定要搭配均衡合理，不可偏食肥甘厚味的食物，切忌多吃少动，这样会使吃进去的食物全部堆积在体内无法排除，是人体不断增胖。