饮食原则影响运动效果

概述

对于运动来说，健康的饮食可以促进运动达到更好的健身，美体，减肥的效果，所以运动前或者运动后的饮食原则是什么呢？

步骤/方法：

1、 运动前多吃水果，富含维生素，和糖类的水果可以补偿运动时消耗的糖原；如果是晨练可以选择和蜂蜜水，特别是老人，及时的补充老人在晨练是消耗的热量；为了避免过度运动导致消化系统紊乱所以建议大家运动前一个小时进食。

2、 当做长时间运动的健美运动时，身体的血液循环加快，需要及时的补水，10到15分钟补水500毫升，防止身体脱水。当然减肥运动者可以适当的补充碳水化合物，降低运动过量带来的疲劳和饥饿。

3、 运动过后尽量少吃高纤食品；不要和带有咖啡因的饮料，不利于水分的充分吸收；适当的吃一些碱性的食物，保持人体内的酸碱度的平衡，例如谷物，豆制品。

注意事项：

合理并且科学的进行运动不仅可以达到减肥美体和健美的效果还可以强身健体，在遵循运动饮食常识的情况下，会让你的运动更加有效果。