秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好

概述

秋天到来了，天气也跟着凉爽起来，上班族和学生们常常感觉疲劳和困倦，这种影响带给人们很多困扰，如何才能避免秋乏这样问题的发生呢？

步骤/方法：

1、 首先，要经常进行体育锻炼，强健体魄，运动类别如：散步、爬山、远足、游泳等有氧运动，但强度不宜太大，逐渐增加运动量为佳。对于老年人，过度的运动量，还会增加身体的疲劳感，并不利于身体恢复。所以，有计划有目的的运动对于亚健康的人来说是很有必要的。

2、 其次，尽可能充足睡眠。充足的睡眠保障身体疲劳感的恢复，有利于精神上的放松，如果夜晚睡眠质量不够好，容易引起相应的头晕等不适的身体状况发生。一个好的充足的睡眠，足足可以为您第二天的生活带来更多有益的影响，而不会增加您身体的负荷。

3、 第三，要有正确的饮食习惯。饮食应选清淡爽口、谷物营养丰富的食物，避免油腻过多等食物，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等食物；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

注意事项：

秋季有益的运动和良好的睡眠对于老年人相当重要。建议:老年人多进行户外运动，如：打羽毛球、爬山、游泳、远足等运动。尤其保持身心愉悦对很多人都很适用。