睡眠质量不高应该吃什么好？

概述

一个人平时的睡眠质量好坏直接关系到一个人第二天精力的好坏，所以平时我们应该提高自身的睡眠质量，这样可以很好的提高平时的工作和学习效率，那么，睡眠质量不高应该吃什么好？

步骤/方法：

1、 对于平时容易失眠和多梦的患者来说，平时的日常饮食中多注意对香蕉的摄入，可以明显的提高人体的睡眠质量，这是因为香蕉中含有的镁元素可以很好的帮助人体肌肉进行松弛。

2、 睡觉之前喝一杯牛奶，不但不会给肠胃的消化带来负担，还有很好的保护肠胃的功能，并且牛奶中的微量元素可以使得人体的神经得到舒缓，避免紧张出现失眠的现象出现。

3、 平时在睡觉之前吃上一个香橙，能够很好的提高人体的睡眠质量，这是因为香橙能够稳定人体的神经，避免神经出现紧张的现象，并且里面含有的维生素可以减缓人体的疲劳感。

注意事项：

我们平时应该充分的利食物的养生和保健价值，来充分的为人体补充营养所需，同时更好地预防各种疾病的发生，这点大家要多利用。