吃什么可以防止骨质疏松的现象？

概述

很多的人随着年龄的增长都会有不同程度钙质的流失现象，这样就导致了老年人骨骼当中钙质缺乏，出现骨质疏松的现象，那么，吃什么可以防止骨质疏松的现象？

步骤/方法：

1、 平时注意多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，这种物质不但容易被人体消化和吸收，补充到人体需要的大量蛋白质，还能促进钙质的高效率吸收，有效的预防骨质疏松。

2、 平时应该多喝大骨汤，尤其是猪骨或者是牛骨，这里面含有的钙质和胶原蛋白都比较丰富，能够促进人体骨骼的强健，预防骨折疾病的出现，对于缓解骨质疏松症有很好的效果。

3、 西兰花里面含有一定量的维生素k。这种物质是骨质疏松症患者都缺乏的一种微量元素，所以多吃西兰花，可以很好的帮助人体进行预防骨质疏松症状的出现。

注意事项：

平时骨质疏松的患者还应该注意多吃些花生可以补充到微量元素镁，这样才能够保证好良好的身体健康，否则身体不但会受到影响，更会导致各类疾病的发生。